WINTER REHAB
EZ A 60 NAPOS MEGÚJULÁS MÁR EGY KOMOLYABB ELKÖTELEZŐDÉST IGÉNYLŐ, VÁLTOZATOS TÍPUSÚ ÉS INTENZITÁSÚ, DE NAPONTA NAGYON RÖVID (MINDÖSSZE 15-25 PERCES) EDZÉSEKBŐL ÁLLÓ PROGRAM.
FIGYELJ RÁ, HOGY A SAJÁT TEMPÓDBAN, DE A SAJÁT HATÁRAIDAT PICIKÉT MINDIG KITOLVA TELJESÍTSD A FELADATOKAT, ÍGY TUDSZ MAJD FOKOZATOSAN FEJLŐDNI.
A LEGIDEÁLISABB, HA A MEGADOTT SORRENDBEN TELJESÍTED A VIDEÓKAT, FIGYELVE A PIHENŐ NAPOKRA IS. FONTOS UGYANAKKOR, HOGY FIGYELJ A TESTEDRE! HA ÚGY ÉRZED, HOGY A MEGADOTTNÁL TÖBB PIHENŐ NAPRA, VAGY NYÚJTÁSRA VAN SZÜKSÉGED, HALLGASS MAGADRA! HA BÁRMILYEN SÉRÜLÉSED, VAGY ÍZÜLETI FÁJDALMAD VAN ÉS NEM VAGY BENNE BIZTOS, HOGY MELY FELADATOKAT CSINÁLHATOD, ÉS MELYEK AZOK, AMIKET NEM, VAGY CSAK RÉSZBEN, NYUGODTAN ÍRJ E-MAILT ÉS ÁTBESZÉLJÜK!
HAJRÁ, ÉN MÁR MOST BÜSZKE VAGYOK RÁD, HOGY BELEVÁGTÁL!
1. és 31. NAP
BEVEZETŐ CORE FLOW
2. és 32. NAP
KILLER CORE
3. és 33. NAP
DEEPWORK
4. és 34. NAP
PIHENŐ NAP / STRETCHING
5. és 35. NAP
CABIN CORE (RÖVID HASIZOM SOROZAT) vagy POWER YOGA CHALLENGE
(VÁLASSZ EGYET A KÉT RÖVID EDZÉS KÖZÜL)
6. és 36. NAP
CORE WITH BOOKS
7. és 37. NAP
PIHENŐ NAP
8. és 38. NAP
CARDIO AND FLOW
9. és 39. NAP
10 PERCES HASIZOM SOROZAT
10. és 40. NAP
RUSSIAN FLOW VAGY CORE FLOW
VÁLASSZ EGYET A DINAMIKUS, VAGY AZ ERŐ-EGYENSÚLY FEJLESZTŐ JÓGA ÓRÁK KÖZÜL
11. és 41. NAP
PIHENŐ NAP, VAGY OPCIONÁLIS CORE és NYÚJTÁS
12. és 42. NAP
ÉLŐ ZENÉS POWER YOGA
13. és 43. NAP
BEST OF DEEPWORK
14. és 44. NAP
80's ABS VAGY STRESSZOLDÓ KILLER CARDIO
15. és 45. NAP
PIHENŐ NAP: CLASSIC STRETCH
16. és 46. NAP
CORE WORKOUT
17. és 47. NAP
PLANK CHALLENGE WITH CARDIO
18. és 48. NAP
SLIDE AND CORE, VAGY BALLET CORE
VÁLASZ EGYET A KÉT KÜLÖNBÖZŐ STÍLUSÚ MÉLYIZOM-ERŐSÍTÉS KÖZÜL!
19. és 49. NAP
HOT SUMMER FLOW, VAGY HIIT AND FLOW
VÁLASSZ EGYET A KÉT DINAMIKUS FLOW ÓRA KÖZÜL!
(20. ÉS 50. NAP: PIHENŐ!)
21. és 51. NAP
CORE FLOW AND BALANCE
22. és 52. NAP
TRIATHLON WORKOUT
23. és 53. NAP
CORE AND BOOKS, VAGY CARDIO ABS
VÁLASSZ EGYET A KÉT EDZÉS KÖZÜL
24. és 54. NAP
GENTLE FLOW
25. és 55. NAP
DYNAMIC CORE
27. és 57. NAP
DEEP FLOW
26. és 56. NAP
HIIT AND STRETCH
28. és 58. NAP
RUSSIAN HIIT
29. és 59. NAP
DEEP-POWER YOGA vagy RAPID HIIT
VÁLASSZ EGYET A KÉT EDZÉS KÖZÜL!
30. és 60. NAP
A KÉT VIDEÓT TELJESÍTSD A MEGADOTT SORRENDBEN!
10 PERCES HASIZOM SOROZAT
ZÁRÓ NYÚJTÁS