MIT TARTALMAZ ÉS HOGYAN ÉPÜL FEL A PROGRAM?​

​​

10 NAP INTENZÍV FELTÖLTŐDÉS

7 videóból álló, a megvásárlás pillanatától számítva 10 napig elérhető kihívás​​​​,

amely alapvetően A WARRIOR RESET újrakezdő kihívás folytatása, de önmagában, előzmény nélkül is elkezdhető.

​

A WARRIOR RESET programnál ez már alapvetően egy intenzívebb videókat tartalmazó kihívás, így ha finomabb - mégis aktív - feltöltésre/újrakezdésre vágysz, akkor érdemes inkább az állandó tagságot kiváltanod és egy finomabb programmal kezdened, mint például a WARRIOR RESET, az ATLANTIC CHALLENGE, vagy a FLAWLESS FLOW programok - és csak azután visszatérni ehhez a kihíváshoz!

​

Ezt a programot sajnos nem ajánlom várandós kismamáknak, elsősorban a sok has-és törzsizom fókuszú gyakorlat miatt.

​​

A KIHÍVÁS FELÉPÍTÉSE, VIDEÓK NAPI BONTÁSA: 

​

1. NAP

TIBETI 5 GYAKORLAT 

Nagyon rövid, bevezető, energizáló gyakorlatsor, melyet érdemes reggel, éhgyomorra elvégezni! Beindítja az energia központokat, felkészít a napra. 

A legideálisabb, ha a hét további napjain akár minden nap megismétled, az adott napi videó előtt! Napról napra fokozatosan növelheted az ismétlés-számokat, de elsőre mindenképp maximum 7-8x ismételj egy feladatot.

Intenzitás: 10/3

​

2. NAP

ÉLŐ ZENÉS POWER YOGA CHALLENGE

Mélyizom aktivizálás, erősítés, egyensúly-fejlesztés, miközben az élő zene feltölti a lelkünket.

Intenzitás: 10/7

3. NAP

MOZGÓ MEDITÁCIÓ

*Ismétlés a WARRIOR RESET programból.

Folyamatosan ismétlődő, áramló, közepesen dinamikus jóga mozdulatok, melyek a folyamatos ismétlés hatására egyfajta mozgó meditációvá válnak.

Intenzitás: 10/4

​

4. NAP

PIHENŐ NAP, REGENERÁLÓDÁS

Ha jól esik, opcionálisan megismételheted az 1. napi TIBETI 5 GYAKORLAT-ot!

5. NAP

KILLER FLOW KLASSZIKUS ZENÉRE

Az óra elején 5 perc nagyon magas intenzitású, cardio feladatsor, amit kitartott pózok, core feladatok és aktív nyújtások követnek.

Intenzitás: 10/9

6. NAP

HIPS & SPINE / DEEP STRETCH

Aktív nyújtás, fókuszban a gerinc és a csípő kényeztetése

Intenzitás: 10/2

​

7. NAP

POWER YOGA CHALLENGE

Rövid, mindössze 12 perces dinamikus, felszabadító áramlás

Intenzitás: 10/5

​

8. NAP

CORE FLOW CHALLENGE

Has -és törzsizom fókuszált, áramló kihívás a kidolgozott hasfalért

Intenzitás: 10/8

​

9. NAP

AKTÍV REGENERÁLÓDÁS

Ha jól esik, ismételd meg a 6. napi nyújtást!

​

10. NAP

Plusz egy nap elérés

​

​